onsdag 30. desember 2009

Enda kaldere og enda vakrere

Åsligrenda er ei lita bygd innerst inne på Nordsinni vestås. Her er en håndfull hus og småbruk, og et ørlite kapell og kirkegård, et lite skolelokale (forlengst nedlagt) og knapt noen fastboende lengre. Og bakom suser skogene...

Den gamle skolebygningen

Kapellet og kirkegården


Parkerer ved bruket Vasslien i sol og ikke mer enn 12 blå  - nede i bygda var det hele 28 minus! Bare en annen bil å se, folk var trolig skremt av hysteriske meldinger om sjokk-kulde på nyhetene. Perfekte skispor ut fra Vasslien, gikk inn på samme runde som i går ved Carl Berner.

Hadde kledd meg i lue/buff, 3 lag på overkropp og 2 lag på beina, og det var helt perfekt. Ble kald på føttene, hadde lagt igjen sko-overtrekkene. God temperatur i alle solhellinger, og tilsvarende grisekaldt i søkk og nede i skyggesidene på myrer og vann. Møtte Trond etterhvert og vi gikk siste mila sammen. 33 kilometer totalt.

Det nedlagte bruket Vasslien.
Vasslivatnet nede til høyre.



tirsdag 29. desember 2009

Vakkert og kaldt på Veståsen

Ettermiddagstur med T på Veståsen (ved Dokka). Minus 19 da jeg parkerte ved Fanterud. Snøtunge trær, et flott lys, og den massive kulda gav en trolsk stemning etterhvert som mørket kom sigende.

Vet ikke hvor kaldt det var, men skiene gled knapt i de kaldeste partiene. Ikke tilrådelig å gå alene under slike forhold... Vi gikk 23 km på et par timer, og det var hele 27 minus når jeg kjørte hjem - kaldt!

Ved Vesterås I
Ved Vesterås II
Kråkhugu og "Carl Berner" rett forut.
Der tar vi til venstre og begynner å klatre.

Akksjøen blåser forbi

søndag 27. desember 2009

Resultater romjulsløpet 27 desember

Snaut 10 kuldegrader, nybrøytet veg og snøunderlag var forholdene da totalt 6 romjulsløpere møttes på grusplassen ved Vind 3 juledag. Vi jogget gjennom hele løypa (2.5 km og samme vei tilbake) som oppvarming før start. Ganske ok feste på et godt snøunderlag. 4 av 6 brukte Inov-8 X-Talon 212, og 3 av oss hadde pigger! Startnummer er en selvfølge, og det ble noen minutters utsettelse av starten mens en blåfrossen Tesfaye slet med å knyte skoene. "Cold, cold...!" hutret han. Dalborgen midtvinters står antagelig i en viss kontrast til en etiopisk desemberdag!

Oppvarming med Haavard foran,
så Bjørn. Tor-Atle og Tesfaye bakerst.

Tesfaye og Tor-Atle tok ikke uventet ledelsen fra start. Jeg åpnet litt friskere enn normalt for å få litt arbeidsro fra Haavard og Per. Fikk noen sekunders forsprang ganske tidlig tror jeg... Ved vending 2,5 km hadde Tesfaye fått noen meter på Tor-Atle. Løypa er relativt krevende med som krever stadig omlegging av løpesteget. 75 meter stigning totalt, og disse metrene kommer slett ikke gratis...

Hadde Per i ryggen hele løpet, men klarte stort sett å holde forspranget på 6-7 sekunder. I bunnen av  siste bakke 300 meter før mål var forspranget (visstnok) krympet mye, men jeg klarte å øke avstanden opp siste kneika - men formen hans er i meget rask bedring... Tesfaye var raskest og ble i en enkel men rørende seremoni tildelt medalje som vinner av Romjulsjogg nr 1!

Løype: Vind - Dalborgen ut og retur (5 km sånn cirka)
Tidtager, jury og adm.: Rune S

Nr Navn      Tid    1.halv   2.halv   Diff
1  Tesfaye   17:39  (08:51)  (08:48)
2  Tor-Atle  17:50  (08:58)  (08:52)  +00:11
3  Jan Olav  19:26  (09:52)  (09:34)  +01:47
4  Per       19:35  (10:00)  (09:35)  +01:56
5  Haavard   20:01  (10:08)  (09:53)  +02:22
6  Bjørn     22:52  (11:29)  (11:23)  +05:13

Alle løp med negativ splitt (raskest siste halvdel) !


Opprydding i traseen ta-glømt til dagen etterpå.





mandag 21. desember 2009

Romjulsløp på Dalborgen

Jan Olav og Per innbyr til romjulsløp på Dalborgen på Gjøvik 3. juledag, altså søndag 27 desember. Start og mål er ved grusbanen på Vind. Vi løper en ut/tilbake-løype over Dalborgen, lengde 5 km. Vending rundt furuklynga etter 2,5 km. Relativt lettløpt, ca 75 meter stigning totalt.
  • Frammøte kl 14:30, start kl 15:00
  • Påmelding til Jan Olav på 901 50293
Løypa

Start
Vending

Profil

søndag 20. desember 2009

AXA Klare merket

Hva har jeg gitt meg ut på? Et nytt Robinson eller 71 grader Nord? I høst en gang kom det en mail fra Birkebeiner der de etterlyste halvdårlige skiløpere - AXA skulle ha løpere som ved hjelp av riktig kosthold skulle klare merket i rennet 2010!
Sendte svar og glemte det hele. Men for et par dager siden kom melding om at jeg var en av 20 som er trukket ut! Skal inn til Idrettshøyskolen på nyåret til en kickoff med individuell planlegging og oppfølging. Spennende, har sikkert endel å hente på kosthold. Hjemmeleksa er å notere ned alt jeg spiser over en vanlig 4-dagers periode. Bare det er nok bevisstgjørende - tror jeg spiser mer søtsaker, sjoko og junk enn jeg er klar for å innrømme...

Dagens trening var 21 km på Glæstad i 6-7 kuldegrader, masse nysnø og slingrete spor. Nesten ikke folk ute. I dag er som kjent vintersolhverv, og det var en flott stemning i skogen, skumt, kaldt og trolsk. Fint å tenke på at det fra i dag går mot lysere dager!

I morgen er det teknikk-kurs med Petter Skinstad. Jeg gikk ikke aktivt i unge år, og er aldeles selvlært. Selvgjort er velgjort er det noe som heter, men muligens gjelder det ikke for klassisk skiteknikk... Med mine puslete 1:50 bak merket i 2009 kan jeg trenge både litt instruksjon på teknikken og kostholdsråd!

fredag 18. desember 2009

torsdag 17. desember 2009

Desember-testen!

Igjen var det tid for 3000m testløp på Gjøvik stadion! (Det KALLES testløp men er selvfølgelig blodig alvor). Temperaturen var tett ved 10 minus og banen hadde et tynt snølag.

Hele 8 stykker stilte til start - Settar, Rune K, Per David, Tor Atle, Vidar, Haavard og meg. Per administrerte opplegget med startnr, bjelle og rundeteller på sedvanlige utmerkede måte. Haavard og Per David manglet referansetider, og fikk dermed stipulert hhv 10:45 og 11:30 fra Per.

Jeg varmer opp i lettvektssko, men skifter til Inov-8 X-talon med pigger før start. Tror det var et lurt trekk! Vi varmer opp og blir noe mindre kalde - og så går starten! Tesfaye tar av noe vanvittig i første sving, og det går et unisont "..å steike!" gjennom feltet. Tor A., Vidar og Rune drar sakte i fra min gruppe, der jeg blir liggende mellom Haavard og Settar/Per David.

Tempoet er kontrollert og greit, men Haavard løper lett foran og får en luke på 2-3 meter. Usikker på rundetidene - knepper på klokka, men det er for mørkt til å se. Lukker den lille luken etterhvert og har det relativt greit noen runder. Når det er 3 runder igjen merker jeg at tempoet faller litt... vurderer å kline til, men holder igjen, det er fremdeles langt til mål. Med to runder igjen begynner jeg å få det, men tempoet øker ikke og jeg har et par ubrente fyrstikker i lomma.

Går forbi Haavard når det er en runde igjen, kjenner meg pigg. Tar noen lange skritt og får noen meter, men føler meg ikke trygg på å holde helt inn. Har jeg startet spurten for tidlig? Vet både Haavard og Settar er sterke. Gir det jeg har på sisterunden, tar meg helt ut på oppløpet og krysser mållinjen med Settar rett i rygg. Tiden min ble 10:49, Settar 10:50 og Haavard 5-10 sek bak.

Legger ut tider og plasseringer i morgen, men raskest var Tesfaye (9:56), foran Tor Atle (10:07?). Jeg hadde størst forbedring fra forrige gang (8 sek), foran Rune K (7 sek) og Tesfaye (6 sek). Premien denne gangen var Flaxlodd til de sistnevnte!









tirsdag 15. desember 2009

Glæstad

Da vet jeg hvor Glæstad er. Man finner ikke frem uten lokal guiding bare så det er nevnt. Men nå vet jeg hvor det er. Første tur søndag ettermiddag.

Var der i kveld og gikk en time. Kulende mørkt. Knapt mulig å kjenne seg igjen. Her er det fullt mulig å gå seg bort, selv i dagslys. Løyper i alle retninger. Ikke et eneste skilt. Men steike så fint terreng. Skispor. 4-5 minus. Og nok snø...

Landemerke
Bare LITT bekymret for ikke å finne igjen bilen.





lørdag 12. desember 2009

Med iPod i potet-tempo

Godt selskap, rakfisk og tilstrekkelig potet i går kveld medførte en rolig start på dagen i dag. Klokka ble 4 før jeg var lysten på en tur ut. Var lite klar for høy intensitet, det ble derfor en rolig langtur over høgda til Raufoss, ned Hunndalen og hjem over Kallerud. Nøyaktig 2 timer, og nøyaktig 21,1 km når jeg sto på trappa igjen.

Brukte iPod for en gangs skyld, og lyttet til NRK Verdt å vite på podcast. Er nå helt oppdatert på hvordan flaggermusens ultralydsonar virker, middelalderens kirke-relikvier, mulige miljøkonsekvenser ved nanoteknologi samt sopp som angriper skuddene på ask.

Her er tracket i Google Earth, har aktivert auto-markering av hele kilometre. Det piper i Polarklokka for hver gang jeg bikker en ny kilometer, ganske kjekt. Klikker på en av markørene og får opp detaljer om siste kilometer.

Googles bildedekning av Gjøvik er stusselig - dårlig oppløsning og vinterbilder. Dog bedre enn forrige versjon - da lå det en sky over hele området, så null og niks.



tirsdag 8. desember 2009

Snøkuten nr 3 - Houmsrunden

Pakket Tesfaye, Per og Bjørn inn i bilen og kjørte over til Veldre på Hedmarken på et føre som var illevarslende glatt og vått med 2 varmegrader. Kjørte Houmsrunden før start rundt for å vise Tesfaye løypa og hvor han skulle svinge - ville unngå reprise på leteaksjonen forrige måned. Det som engang hadde vært et fint snøføre var nå et slapsete og vanskelig underlag praktisk talt gjennom hele 11-kilometeren! Helt klart at dette ikke var en rekorddag!


Per pigger sko

Etter startskuddet gikk (dvs starteren ropte "PANG") stakk kvartetten med Arne, Trond, Tesfaye og Helge raskt avgårde, og jeg ble liggende bak et par stykker som dro sakte ifra meg. Vanskelig å finne et godt spor å løpe i med bare asfaltflekker noen steder og slush og ruglete is ellers. Per hadde pigget X-talon-skoene med 8 strategisk plasserte pigger pr sko, og det satt som et skudd! Hadde høvelig godt feste til tross for et meget tvilsomt underlag. Løypa er meget tøff med hele 230 meter stigning fra ca 1,5 km og opp til toppen av løypa på 7 km, veldig lite hvile å finne. Prøvde å disponere kreftene for å ha igjen tørt krutt fra toppen og inn.

Slet med å få opp farten i nedoverbakkene, kjentes som jeg fortsatt løp i oppover! Det var en sær følelse. Mellom 7 og 8 km går løypa i nedoverbakke i svinger gjennom tett skog, og rett før hovedveien hørte jeg raske trinn bak meg! Tenkte det var en som løp lett i nedoverbakkene og som kom til å gruse meg på de siste slake 3 km ned til mål!

Klarte å fokusere på løpesteg og armbruk og fikk opp frekvensen på stegene. Her nede på veien var det isete, vått og glatt om rakker'n, men jeg kjente at skoene satt og at jeg stolte på grepet. Lydene bak meg ble sakte svakere... herlig! Knallet videre nedover og klarte å holde plasseringen helt til mål. Kom inn på 46:46, snaut 3 minutter bedre enn i fjor. På dette føret er jeg meget fornøyd!

Tesfaye løp solid i kveld, og tok 2. plass! Han måtte gi tapt i spurten til 5-kjemperen Trond Vognild, som vant på 40:41. Tesfaye kom inn bare 3 sekunder bak! Han var blid som ei sol i garderoben, gav oss klem og sa "Next time - first place!" Ser ikke bort fra at han kan ha rett.

Resultatene er her

mandag 7. desember 2009

Klassisk klabbeføre

Det ble tid til en hektisk time på ski i dag, denne gangen var det en nedsnødd 2,3km på Vind som ble rundet 4 ganger før middag.  Var først ute på idrettsplassen i ettermiddag, og brøytet spor med mine FISCHER rubbeski. Rundt 0 grader og skikkelig klabbeføre. Men her kommer rubb til sin rett. Null klabb. Genialt!

I morgen er det kveldstur til Veldre: Snøkut nr 3, Houmsrunden! Dette er en 11,4 kilometer rundløype med 230 meter stigning. I fjor brukte jeg 49:28. Det er meldt 2 pluss og det ligger an til å bli glatt, skal få pigget X-talon-skoene i morgen. Per, Rune K, Tesfaye, Bjørn og flere fra Gjøvik skal bli med over på Hedmarken - dette blir moro! Stay tuned!

Null klabb

lørdag 5. desember 2009

Skyberg!

Hentet Ola klokka 8 sharp og parkerte ved bommen en liten kilometer bak idrettsplassen på Mustadroa. Det var kommet 5-10 cm snø i løpet av natta, og det var fremdeles mørkt da vi begynte å brøyte løype innover skogsbilveien.

Brukte omlag 15 minutters på gå til enden på veien, så var det samme spor tilbake til bilen. Etter å ha snudd tilbake for tredje gang møtte vi en bil full av harejegere som så etter pus, og som i samme slengen eliminerte begge skisporene som vi med møye og besvær hadde gått opp. "Detti er itte skiløype, detti er væg" fikk vi høre. Kjente umiddelbart at jeg var grunnleggende uenig!

Skeptisk til harejegere

Det hjelper ikke å hisse seg opp, så vi skar opp til venstre og testet bakkene opp Skyberg - eller skybbr som det uttales lokalt. Snaut med snø i skogen, glad jeg brukte stein-og-stubbe-skia. Vesentlig mer snø høyere oppe. Gikk en halvtime innover før vi snudde nesa hjemover. Totalt ute i to og en halv time. Har ikke peiling på distansen, men må ha bikket to mil i sone 1 og 2.

torsdag 3. desember 2009

Kaldt og glatt torsdagsintervall

Jeg ser frem til intervalltreningene på torsdagene - en tøff og intensiv time med ivrige treningskompiser. 6x1000m med ett minutt pause som vanlig. 2 og en halv runde. Det var kaldere i dag, minus 8. Regnet med å måtte løpe langs veien, men nede på stadion var det brøytet! Et par glatte partier, men ellers fullt brukbart. Var den eneste som løp med upiggede sko, hadde ikke spesielt bra feste.

Kroppen kjentes litt terningkast 4 etter en lang dag foran PC og telefon, hadde ikke de store forhåpningene til rekordtider. Overrasket over at det ble brukbare og jevne tider allikevel - på såpass tvilsomt føre. Fornøyd med kilometertidene 3:45, 3:49, 3:45, 3:48, 3:45 og 3:45.

Startet dragene sammen med Per, han er definitivt på vei tilbake i form igjen. Nå ligger han jevnt over ikke mer enn 8-10 sekunder bak på dragene! Kjempefremgang de siste ukene!

onsdag 2. desember 2009

Blåkald onsdagstur

En rolig ettermiddagstur på Østbyhøgda, forbi Vind, inn på skogsveiene, tilbake over Dalborgen og hjem. Ei drøy mil på en drøy time. Ikke mer enn 5 minus på gradestokken, med det virket beinkaldt!

Snaut med snø.
Ikke bruk de beste skia!

Snekker Andersen møtte nissen rett her fremme...
Og det er ikke tull engang!

Dalborgen.
Gjøvik nede til venstre.

Dalborgen. Her er det fint!
Veien fortsetter rett inn i horisonten...

To frosne småbjørker, og en kald måne kan såvidt skimtes bakom.






tirsdag 1. desember 2009

Sesongåpning på Vind!

Vind heter den lokale idrettsplassen - ikke mer enn 1 km fra husveggen. Sesongens første skitur på hjemmebane er akkurat unnagjort! Storplassen var preparert for skøyting, og langs ytterkanten var det et lite antydning til skispor. Orket ikke mer enn 25 min før jeg gikk lei av å gå i ring... men nå er vi i gang! Mangler bare MYE MER SNØ!

søndag 29. november 2009

22km på Sjusjøen

Valget sto mellom Budor og Sjusjøen, og det ble Sjusjøen i dag, angrer ikke. Tåkete tett på fjellet, men skarpe forhold. Sukkersnø som gled bra, og det tynne laget med blå extra som ble varmet inn med strykejern på morgenen holdt bare akkurat til feste. 4-5 kuldegrader og ok spor, selv på ettermiddagen. Gikk fra skistadion og inn til hytta før Midtfjellet, og tok til høyre retning Vesle Moste. Har knapt gått i den retningen før. Lange, seige bakker som ga god trening!

Var usikker på løypestatus videre mot Sjusjøen, og valgte å snu et stykke nedi bakkene. La på et nytt lag Blå extra og beinet oppover bakkene igjen, tunga til Rikko hang på dette tidspunktet godt ute. Tilbake ved Midtfjellet slo jeg av en prat med en kar som fortsatt var på gråten etter å ha sett Northug Jr's skibragd i klassisk tidligere på dagen. Fikk ikke med meg den gitt. Gikk om Gjestbodåsen (933m) hjem. Det begynte å bli ganske skumt, selv om klokka var bare kvart på 4. Rikko begynte å henge etter, så jeg roet farten og vi tok det piano sammen de siste kilometrene hjem.

Usikker på hvor lang turen ble, men 22 km er et greit estimat. Hjemme på Gjøvik litt over 5, og Rikko har vært medgjørlig i hele kveld.



lørdag 28. november 2009

Kanonforhold i Synnfjellet

Kanonforhold på Synnfjellet i dag! Gikk fra parkeringsplassen ved hotellet i 8 kuldegrader etter å ha lagt et tynt lag blå extra under de stålsiklede stein-og-stubbe-skia mine. Fine løyper, ganske nyoppkjørte.

Det ble en rask kaffe og kvikklunsj på Lenningen, alltid trivelige og sportsinteresserte folk på den nyoppussede kafeen. Startet på tilbaketuren, men møtte Bjørn og Ola etter en kilometer og hang meg på tilbake til Lenningen. Bestemte oss for å gå videre på Røssjø-runden, men snudde etter halvannen kilometer etter å ha kommet til et bløtt og tvilsomt område... Ikke moro å bli våt på beina i flere minus.

Gutta staket mer eller mindre hele veien tilbake, skjønner at jeg må legge mer trening i staking! Summa summarum ble det 34 km på 2:35. Herlig med skikkelige langrennsforhold!

onsdag 18. november 2009

Vinteren er utsatt

Regn og varmegrader har tatt med seg skiføret. Uflaks. Men skal ha fullt utbytte av volum-uka allikevel! Dermed er det asfalten og joggeskoa som får hovedfokus. Sola tittet frem dag og det ble rett og slett trivelig å være ute!



tirsdag 17. november 2009

Ski på Sjusjøen


Rikko leter etter noe

På Gjestbodåsen

Løypene ikke helt i vater enda...

Sjusjøen!

Et artig myrhøl

Tatt fri fra jobb for å gå på ski... Noen gjenværende feriedager skal brukes for å komme inn i skitralten igjen. Et solid regnvær søndag kveld og påfølgende kuldegrader gjorde løypene ved Sjusjøen knallharde. Fikk allikevel gått tre mil på mandagen i dårlige spor. Men nå vil jeg ha SNØ.

lørdag 14. november 2009

Det finnes ikke dårlig vær

Sto opp klokka ni og kikket ut i et snøkav uten like, slettes ikke bra når man har løping i tankene. 3000 meter testløp faktisk. Handlertur i Gjøvik, hentet nye Madshus skisko på Intersport - garantisak. Valgte Xtalon-skoa som har grovt mønster og møtte Per og Bjørn E. på stadion halv ett. Da var banen i ferd med å bli brøytet. I alt 9 stykker stilte opp og det er veldig bra i et så tvilsomt vær! Noen sa at det finnes mange tullinger og det er i dag beviselig minst 9 av oss.

30 minutter til start


Oppvarming. Fra venstre Olve, Tor A og Bjørn E.

Starten gikk noen minutter forsinket utenfor klubbhuset. Tor Atle, Vidar og Tesfaye la seg først foran de to Runene og meg bak. Olve, Bjørn E og Bjørn B bak der igjen. Festet var greit nok i Xtalon, men ikke samme gode følelse som med Mizuno Ronin. Rune S åpnet sterkt og fikk raskt noen meter på meg. Så på klokka at det gikk vel raskt unna og lot han gå. Etter et par runder nærmet Runes rygg seg igjen og jeg passerte han idet det gjensto 5 runder (men det kan ha vært 4).


Vidar

Lå på rundetider rundt 1:30 og 1:31 som definitivt ikke er 10:30-tempo. Jobbet på mens jeg hørte de andre rett bak meg, Per ropte etterhvert at jeg hadde fått en liten luke men det kjentes ikke slik. Jobbet på og ved passering 2 runder igjen hørte jeg et "uæk!" bak meg.. Noen som gled? Idet det ble ringt for meg så jeg at Olve hadde gitt seg - var nok der uæk-et kom fra. Skjønte at luka til de bak hadde blitt større der Rune S og Bjørn E jaget meg. Klarte å holde trøkket oppe og avsluttet med 2:54 på de to siste rundene (snitt 1:27) og tiden ble 10:57. Rundetider 1:24, 1:30, 1:29, 1:30, 1:31, 1:27, 1:27 pluss første 200m på 0:41. Greit nok på dette føret, men ikke fantastisk. 12 sekunder mer enn for en mnd siden. Litt stor i kjeften med det pratet om 10:30...

Derrrrrr! I mål!


Olve fikk hold men er like blid

Definitivt ikke en perse-dag, men imponerende av Tor Atle som har netto forbedring. Premien - donert av Per - var en magnum size marsipangris. Noen sånne og rundetidene må tas med kalender, ikke stoppeklokke.

Resultatene er her
Bildene er her.

Neste testløp er torsdag 17 desember. Det er ikke værforbehold. Julegavehandling kan planlegges og er ikke gyldig grunn til forfall.

Bjørn B                          

  Bjørn Erik