søndag 30. mai 2010

Terrengløp i Redalen

Etter noen traurige uker med vond hofte og usikkerhet rundt årsakssammenhenger går det heldigvis i riktig retning. Dro til Redalen på 5 km terrengløp sammen med Per og Rune i ettermiddag. Var innstilt på å utsette beslutning om å løpe til tett oppunder start. Under oppvarming kjentes det greit ut, og vi løp gjennom løypa i god tid før start.


Traseen starter med en frisk spurt over fotballbanen for å posisjonere seg på de første 500m - der det er smalt, og i praksis umulig å passere. Etter hvert går løypa over på bredere stier og røffe skogsbilveier som krever et våkent blikk og en sikker fot. Mellom 2 og 3 km stiger løypa kraftig i en serie større og mindre kneiker, noe som gjør løypa også til en teknisk utfordring. De siste 2 km er raske og går på grusveier og stier i fallende terreng ned mot mål og ender i en avsluttende spurt over fotball-plassen. Torbjørn Stalsberg innehar løyperekorden med 16:48.

Hadde et ok løp, og kom inn på 19:11 etter en grei - og aller viktigst SMERTEFRI gjennomkjøring. Mangler kvalitetsøkter siste måned, så det skal være mulig å kutte tiden med litt fornuftig trening fremover... Rune S er i siget, og senket tiden sin med 23 sekunder fra forrige søndag. Meget bra. Per sto over konkurransen, hadde tråkket over og tok ingen sjanser i så måte.

Kondis-artikkel her

torsdag 27. mai 2010

Du vet du er en løper når...

Du vet du har blitt en ekte løper når...
  • du seriøst vurderer å operere vekk samtlige tånegler. De skaper jo bare problemer allikevel.
  • bikkja gjemmer seg når du rasler med båndet for å ta en kort kveldstur.
  • du har en skuff med medaljer og merker som du ikke riktig får deg til å kaste.
  • du svarer "45-49 år" når noen spør deg hvor gammel du er.
  • du betrakter tiden mellom 08:00 og 16:00 som restitusjonstid.
  • du ble skikkelig irritert over "Forrest Gump". Som om han ikke fikk belastningsskader liksom...
  • du blir irritert når folk lurer på hvor langt et halvmaraton er.
  • du i bil passerer noen som er ute og jogger, og du blir misunnelig.
  • du løper MER når det er ferie.
  • det gjør vondt å komme opp av senga, hver dag.
  • taping av brystvorter er en helt naturlig ting.
og
  • du syns det heter løping, ikke jogging.

torsdag 13. mai 2010

I gang igjen

"Sjingpsjjjjjj" kom det fra sykkelen idet jeg var ferdig med å pumpe luft. Forsto lite inntil jeg kunne konstatere at ei eike i bakhjulet var røket, og at rekylen tydligvis hadde punktert slangen fra innsiden. Er ikke utstyrt med hverken utstyr eller kunnskaper til å reparere slikt, og dermed måtte dagens sykkeltur avlyses. Fillern.


Siden Rikko så på meg med håpefulle øyne og jeg var klar for litt mosjon ble plan B iverksatt: spaser/joggetur på Vind. Hofta har blitt såpass bra at jeg var klar for noen forsiktige løpesteg på mykt underlag. Valgte Inov-8 XTalon 212-skoene som fortsatt har ispiggene i sålen. Fungerte prikkfritt på svært varierende underlag: sti, grusveg og gjørme - snø og is også!

Småløp rundt 13km-løypa som stedvis fortsatt har mye snø. La inn romslige pauser for ikke å overbelaste beinet som har plaget meg siste måneden. Kortet inn på steglengden, rettet ryggen og bøyde ekstra i knærne for å gi kroppen maksimal støtdemping - og det virket fantastisk bra! Ingen smerter på den halvannen timen vi var ute.

Siden jeg lytter til den fantastiske boka "Born to Run", måtte jeg prøve å løpe barfot, tok av sko og sokker og luntet avgårde på skogsbilveien... Legger merke til at løpesteget umiddelbart blir mere forfot - og at hælen kun brukes i den siste landefasen etter at forfoten har sørget for en myk landing. Løp ca en km på skogsbilvei med grus, gress og selv noe is og snø - uten problemer! Fascinerede!

søndag 9. mai 2010

Hvorfor vi løper...

Jegeren løper dyret til utmattelse... Er dette verdens eldste jaktteknikk?

mandag 3. mai 2010

Lunaracer

Lett, bare 215 gram i min størrelse. Sitter godt på foten... Hmm - har jeg fått en ny konkurransesko?!


Sendt fra en
Sony Ericsson-
mobiltelefon