tirsdag 6. juli 2010

Yasso 800

Bart Yasso er ikke hvem som helst. Han har løpt utallige maraton og ultramaraton på flere kontinenter, har fullført 5 Ironman, deltatt i Badwater ultramaraton (217 km fra Death Valley til Mt Whitney i juli temperaturer opp mot 55 grader). Han jobber til daglig i Runners World.

Bart har kommet opp med Yasso 800. Yasso 800 er både en variant av intervalltrening OG gir en prediksjon på maraton slutt-tid! Hvordan?


La oss si du sikter mot en maraton sluttid på 2 timer og 50 minutter. Treningen skal da bygges opp slik at man blir i stand til å løpe 10 stk 800 meters drag på 2 min 50 sek (Rundetid 1 min 25 sek). I mellom dragene jogger man rolig like lenge som draget varte - dvs 2 min 50 sek.

Er målet 3 timer og 30 minutter? Løp da 800m på 3 min 30 sek. Jogg rolig i 3 min 30 sek og repeter så mange ganger du klarer. Den dagen du klarer 10 stykker så vet du at motoren er på plass! 4 timer blank: 4 min drag, 4 min rolig jogg. Osv.

Bart anbefaler Yasso 800 en gang i uken, resten av dagene går det i spesifikk maratontrening med langturer i helgene, og plenty med rolige løpeturer. Masser skriverier på nettet om dette - mange har tydeligvis tro på Yasso 800!

Har ikke prøvd selv...

søndag 4. juli 2010

1048 dager uten røyk

21 august 2007 var siste dag med røyk for min del og jeg kan i dag feire min 1.048 røykfrie dag! Begynte å røyke sent i livet, under innspurten med diplomoppgaven på NTH! Forbruket økte gradvis over årene og de siste par årene gikk det med en 20-pakning daglig. Nikotin er en sterk gift, sterkere enn de fleste ikke-røykere kan ane.



Røykeslutten gikk greit ved bruk av røykestopp-pillen Champix - men likte ikke zombie-effekten pillene hadde på meg. Kuttet ut pillene etter noen dager, og lenge før foreskreven kur var fullført. Men var kommet over kneiken og røykesuget ble gradvis borte...

Hadde tenkt å markere røykfrie dag 1000 med et blogginnlegg 17 mai, men det kokte vekk i kålen. Aldri for sent å feire - HURRA!