mandag 29. oktober 2012

Zoot Ultra Tempo 5.0

Ikke så ofte jeg skriver om sko, men synes Zoot Ultra Tempo 5.0 fortjener litt skryt. Har brukt skoen to-tre uker, og synes den er perfekt som treningssko. Kan også tenke meg å bruke den på litt lengre løp. Noe som for meg betyr mer enn 10 kilometer. 

Zoot har sine røtter i triathlon, og mange av løsningene er bra å ha i triathlon-konkurranser:
- Løkker ved hæl og foran for å trekke skoen raskt på
- Strikk-system istedet for lisser, med rask og enkel stramming.
- Hull for drenering av vann i sålen.
- God foring innvendig, kan løpe uten sokker.

Med 276 gram - i størrelse 44 - er Ultra Tempo 5.0 midt på treet vektmessig. Sålen er vridningsstabil, har endel demping og gir god støtte til foten hele veien rundt. I forfot er skoen høy nok til ikke å presse unødvendig på tærne og gi ubehag på lengre turer. Jeg har stort sett et par tånegler i avgang til enhver tid så plass til tærne er noe man har lært å sette pris på.

Jeg bruker alltid 5 mm hælinnlegg for å avlaste akillessenen, og det er ingen problemer med plass til de små silikonlappene under innleggssålen.

Skoen gir god demping uten å virke tung. Sålen har noe mønster, og er klart egnet for både asfalt og grus. Selv om skoen har mange triathlon-finesser, kan den definitivt brukes som en ren løpssko også.

Lisse-systemet fungerer bra, for meg betyr det at jeg ikke justerer strammingen i det hele tatt. Bare trekker skoen rett på foten - og ut å løpe. Enkelt og greit.

Zoot Ultra Tempo 5.0 veier 276 gram på kjøkkenvekta.
God foring, ingen lisser - trå trett inn og løp!
Strammesystemet.
Såle for asfalt og grus.
Gir god støtte og demping uten å virke tung. 

onsdag 24. oktober 2012

Hytteplanmila 2012

Så var dagen kommet til Hytteplanmila. Hadde gått høyt ut på banen og proklamert sub 36, og formen de siste ukene har vist at det skulle være mulig. Værmeldingen hadde vært dårlig, med sky med tre dråper under på yr.no, dvs pissregn. Bilturen ned mot Hole var heller ikke oppmuntrende i så måte, det høljet ned idet vi ankom arena Hytteplan halvannen time før start.

Merkelig nok holdt regnet opp noen minutter før start. Krabbet meg frem i forrerste startboks før start, og kom greit avgårde. Første kilometer gikk på 3:18, holdt tilbake og forsøkte å bruke så lite krefter som mulig i starten.

Mellom 3 og 4 kilomter har løypa noen små stigninger, og kan være krevende å holde farten oppe i. På denne strekningen var det motvind, og prøvde å finne noen rygger å gjemme meg bak. Men løpet var fortsatt litt "ungt" og det var ikke helt lett å finne noen i samme fart.

Passerer 5 km på 17:53, og det er sub 36 i fart, men første halvdel er nok 30 sekunder raskere enn siste - så dette var litt under pari. Kjemper på videre, mellom 5 og 6 km går løypa på den dønn rette Steinssletta med svak helning nedover og med vinden i ryggen gikk denne delen lett.

90 grader høyre i enden av sletta, og vi passerer 6 km merket. Farten begynner å merkes, og her møtte vi dels motvind og definitivt svak motbakke. Det begynner å bli tøft. Prøve å henge meg på rygger foran, men sliter etterhvert hardt.

Sju og åtte kilometer passeres, og jeg kikker på klokka for å se hvordan jeg ligger an, men alt annet enn svært enkel hoderegning er klin umulig i slike situasjoner. Jeg konsentrer meg om løpe.

Passerer etterhvert ni km, og møter hundre-metersmerkene som er satt opp. Skjønner i bunnen av den siste harde motbakken at jeg er for sent ute til å klare sub 36, og det påvirker spurten - som ikke er av stjerneklasse. Kommer i mål på 36:25. 

Dette er pers med 9 sekunder og så klart et bra resultat. Men følte ikke helt jeg fikk det til i dag, skulle vært tøffere ved meg selv i siste halvpart av løpet...

Uansett, Hytteplanmila er nok det best organiserte løpet jeg har vært på, med kaffe, boller og hyggelig løperprat som ramme rundt en rask og artig ti-kilometersløype!

Andre lokale resultater:
Helge Holte         33:45
Marthe K. Myhre     35:47
Settar Al Jabri     38:09
Tor Arne Stjern     41:20
Jan Olav Endrerud   36:25
Trond Rønningsveen  39:38
Brage Askeli        36:44
Karl Morgan Wikøren 41:46
Ingunn G Nordberg   51:41


Tor Arne
Helge og Tor Arne 
Settar
Jan Olav
Helge nr 2 i klassen på 33:45, jeg nr 7 på 36:25


Settar og Rolf blir enige om hvem som vant duellen.
Det ble ett sekund i Settars favør.

tirsdag 23. oktober 2012

Resutater 3000m test i kjølig høstvær

20 deltagere i kveldens testløp 3000 meter på Gjøvik stadion. 3-4 plussgrader og litt vind var ikke helt optimale løpsforhold, og endel brukte noe mer tid på testen enn i litt varmere forhold.

Helge Holthe var suverent raskeste med 09:38, foran Gard Ringstad og Svein Linnerud.

Tidtagningen ble litt kaotisk i heat 1 - si fra til oss hvis du mangler fra listen, eller at tiden din har blitt feil!
Amund Kvernvold fra gjovikidrett.com var med og dokumenterte løpet.

Tor Arne Stjern, Per Briskelund og Gard Ringstad

tirsdag 16. oktober 2012

Ny sesong Snøkuten

Sesong nr 34 av Snøkuten er i gang, med Kaashagarunden på 6.9 km medurs som aftenenes utfordring.

Teten fra start. Foto: Stein Arne Negård.,
men bildet knabbet fra http://bakkerolfen.blogspot.no/

Jeg er nr 2 fra venstre (med hvit lue)
Fine løpsforhold med 3-4 plussgrader og ca 50 deltagere som løp på tid. I tillegg var det 200 trimmere i løypa som gikk og løp uten tidtagning.

Veldre kirke (Foto: kondis.no)
Syns jeg fikk det bra til i kveld. Lå i tetgruppa på flatene på første halvannen kilometer. Fikk en liten luke i bakkene opp etter Veldre kirke. Ledet løpet frem til ca halvveis, da jeg ble tatt igjen av to stykker. Hadde nok løpt fort nok i bakken opp fra riksveien... Ble liggende som nr tre i bakkene ned mot mål, bare noen meter bak andremann, men hadde ikke krefter - eller innstilling - nok til å passere.


Håvard Ellefsen vant på 24:01, og jeg ble nr tre totalt på 24:17, halvannet minutt raskere enn tidligere pers på  runden. Dette var en fin gjennomkjøring til helgas Hytteplan - der målet er å komme under 36 minutter på mila!

Reportasje på kondis finnes her