Dag 1: Marseille - Arles: 90 km

Møtte Øyvind på busstasjonen fredag kveld og kjørte Metro tilbake til hotellet. Dagen i dag startet med frokost før vi på ny slepte sykkelkartonger gjennom byen og inn i metrosystemet før vi kunne sette oss på lyntoget mot Marseille. 3 timer og 20 minutter senere sto vi på perrongen i Marseille og monterte sykler som heldigvis hadde tålt transporten fra Norge. Den lille birken-sekken er mer enn smekkfull, må finne en bedre løsning før glidelåsen revner..!

Klokken halv fire kunne vi snirkle oss gjennom gatene og klatre de lange, slake bakkene ut av byen. Etterhvert åpnet landskapet seg og vi syklet noen fine timer i veldig hensynsfull trafikk. Bilistene holder god avstand, ingen tuter. Litt motorveiaktig visse steder, men ofte en god veiskulder å sykle på. Og god asfalt! God norsk sommertemperatur, 22-23 grader når vi startet fra Marseille, det falt til 16 grader kl 19.

Nådde dagsmålet Arles kl 19, med snittfart 27 km/t som er ok mtp lav fart utfra Marseille. Fant et bra hotell. Distanse 90.4 km.

Vis større kart

Dag minus 2: Løpe i Tuilerie-parken

Etter en dag på pinnestol på konferanse ble det en kort tur med joggesko i Paris-rushet før middag. Mye folk, mye trafikk - ikke lett.

Rotet meg inn i Tuilerie-parken foran Louvre rett før stengetid, og her er det fint å løpe!

Dag minus 3: Paris

Ankom Paris midt på dagen, og slepte kartong med sykkel gjennom gatene. Ser ut som sykkelen har overlevd flyturen.

Triumfbuen i Paris

Tok en titt på Eifel-tårnet før innsjekk på hotellet. Sov et par timer før jeg gikk en lang tur langs Champs-Elysset og tok en titt på Triumfbuen. En massiv kladask bestilt av Napoleon i sin tid, men som det gikk litt trått med byggingen av etter at populariteten hans dalte. Men den kom opp til slutt...

Ingen trening i dag, men masse gåing. Nå venter to dager med jobbkonferanse.

Dag minus 4: Pakking

Høstens store sykkelprosjekt er i ferd med å bli en realitet! Lørdag sykler Øyvind og jeg fra Marseille i Frankrike til Alicante i Spania. Distansen er ca 1000 km, og dette gir dagsetapper på ca 150-180 km i løpet av en uke. Finner overnatting underveis, ellers er planen å sykle, spise, sove og repetere!

I dag er sykkelen pakket ned i kartongen sammen med litt sykkelklær, hjelm og andre nødvendigheter. Har aldri pakket så minimalt tidligere, skal kun ha med så mye bagasje som jeg kan få oppi en liten birkensekk  - kredittkort, mobil/lader, ei bukse, ei t-skjorte, et par joggesko og en tannbørste og ett par sokker. Punktum. 

Turen går først til Paris, der jeg deltar på en konferanse med jobben. Har aldri besøkt Paris, så det skal bli stas! Dress og finsko går med hjem til Norge pr post før avreise med lyntoget til Marseille på lørdag...! Og langtidsvarselet lover glimrende sykkelforhold til uka!

10 for Grete

Sluttid 37:06 på bein som kjentes ok - men klarte ikke ta ut så mye som i Drammen for 2 uker siden. Dagens løp var helt greit gjennomført - sto foran i pulje 1 og hadde ingen problemer med trengsel i starten. Fikk 6 plass i klasse 45-49 år, ikke verst! Masse folk som hadde en fin men slitsom dag i Oslo-gatene!

Ny variant langtur

Haavard lurte meg med på ny type langtur i dag; planen var vekselvis gange/rolig jogging i 15 minutter intervaller. I tre og en halv time.

Ferden gikk hjemmefra, over Dalborgen og langsetter RV4 helt til Reinsvoll. Her skar vi nordover igjen og fulgte asfalten til Helset før kom oss til Alm. Litt geriljanavigering brakte oss gjennom skauen ned mot Bondelia, og etter 3:50 kunne jeg slenge meg i dusjen.

Fin variant av rolig langtur - kan kjøre både langt og lenge uten stor belastning på ledd og muskulatur. Turen ble 32 km allikevel og sofaen var helt grei etterpå.

Fortere og fortere på mila

Siden det ble halvmaraton i Tjørn og det blir halvmaraton i Oslo om 14 dager, valgte jeg å løpe 10km i Drammen i dag. Tror det var en lur beslutning...

Et av årsmålene for 2011 er å løpe ned på 36-tallet. 37 blank betyr 3:42 min/km og er 3 sekunder raskere enn jeg løp på Brummundal for en måned siden. Perset da på 37:29 på bane, og disse 29 små sekundene kjentes klart innenfor rekkevidde i dag...

Møtte Espen R før start, og det er alltid trivelig! I tillegg til halvmaraton, maraton og lignende former for selvskading har han nå klippet seg selv - sjekk www.mosjonisten.com for et stykke fornøyelig lesning! Les Espens blogg om løpet på:

 http://www.mosjonisten.com/2011/09/11/helsprekk-i-drammen/

Skjema var som sagt 3:42 og planen var å løpe helt jevnt, og kline til på slutten. Åpnet første km på 3:30, 12 sekunder foran skjema. Haavard er sterkere enn meg og siger sakte ifra. Klarer å beholde disse sekundene gjennom hele løpet. Plukker noen løpere hele veien, men deltagelsen er ikke så stor at det er mange rygger å jobbe mot. Passerer 5 km ti-tolv sekunder foran skjemaet mitt, og Haavard ligger omlag 200 meter foran meg.

Løypa er ganske flat, men har noen mindre løft over bruene og små kneiker ellers. Kan ikke dreie seg om mange høydemetre totalt.

Klarer å holde farten brukbart gjennom løpet, og nærmer meg svært sakte den røde t-skjorta til Haavard. Ved 8-9 km møter jeg Haavard etter runding - han ligger noen meter foran. Han skriker høyt og ber meg kjøre på... prøver så godt jeg kan. Etter å ha kommet opp i hovedgata ligger målet plutselig rett foran meg og noen langspurt blir det ikke tid til. Går over mål på 36:34 på makspuls... Haavard får 36:05, meget bra tid!

Kjempefornøyd! Herlig å ha nådd et av sesongmålene mine! På videoen sees jeg på drøye 8 km (2:40) og i mål (4:08).

Løpere mellom 15 og 16 km på havmaraton

Espen Ringom har ikke helt dagen, men er like blid

Flott skalle på mannen

Vant buff!!

Rolf Bakken har fått tilbake fargen og fikk bronse i sin klasse

Helge, Håkon og Haavard

Helge fikk 3 plass i 40-44 med 1:17

Håkon har løpt mye fortere før, men fikk edelt metall allikevel

Fint tartandekke i Drammen