Året som gikk i tall

Året oppsummert i tall! Etter Norseman i august har jeg lagt vesentlig om på treningen, trener nå mye mer i sone 1. De fire siste månedene av året ligger jeg mellom 80 og 85% i den laveste sonen.

Trening i sone 2 og 3 er vesentlig redusert.

• Logget 564 timer, dominert av 334 timer løping og 170 timer sykkel
• Løp 3110 kilometer
• Svømte 97 km
• Syklet 4360 km

Ønsker alle som er innom bloggen min et riktig godt nytt år!

Fra Houmsbygda på Veldre - årets siste løpetur.

Treningstimer

Treningstimer	Løp	Ski	Styrke	Svøm	Sykkel	Totalt
Januar	20:33		6:15	5:31	14:04	46:23
Februar	14:45		2:05	5:01	5:58	27:50
Mars	13:39	1:00	0:30	5:05	16:57	37:11
April	18:25			3:25	18:57	40:47
Mai	17:50		1:30	2:47	37:41	59:48
Juni	28:24			6:19	8:20	43:04
Juli	16:32		0:45	11:23	19:44	48:25
August	19:27			2:36	16:11	38:15
September	41:24	0:35	0:45		9:13	51:58
Oktober	40:46			0:58	13:34	55:18
November	48:25		2:30		7:55	58:50
Desember	54:22				2:00	56:22
Totalt	334:36	1:35	14:20	43:07	170:39	564:18

Distanse

Distanse	Løp	Svøm	Sykkel
Januar	217	12	397
Februar	166	10	160
Mars	145	8	420
April	170	5	532
Mai	170	8	900
Juni	262	15	223
Juli	149	31	536
August	181	8	395
September	376		225
Oktober	348	2	329
November	438		195
Desember	490		50
Totalt	3110 km	97 km	4360 km

Intensitet

	Sone1	Sone2	Sone3	Sone4	Sone5
Januar	65,3 %	15,3 %	10,4 %	7,7 %	1,4 %
Februar	52,9 %	23,9 %	12,8 %	5,9 %	4,4 %
Mars	42,4 %	29,7 %	19,0 %	6,5 %	2,5 %
April	48,0 %	38,6 %	8,5 %	3,3 %	1,6 %
Mai	64,4 %	19,3 %	10,8 %	3,6 %	1,9 %
Juni	52,9 %	24,6 %	13,5 %	7,2 %	1,9 %
Juli	55,7 %	23,8 %	12,8 %	5,7 %	2,0 %
August	45,6 %	33,9 %	13,1 %	6,4 %	1,0 %
September	82,4 %	10,1 %	2,4 %	3,5 %	1,6 %
Oktober	84,8 %	8,6 %	2,3 %	3,0 %	1,2 %
November	83,5 %	7,9 %	2,8 %	4,0 %	1,9 %
Desember	81,6 %	10,3 %	3,0 %	3,8 %	1,3 %