Debut på maraton

Det var med en god del spenning jeg tidligere i år meldte overgang fra halvdistanse til full maraton under årets Oslo Maraton. Jeg har ikke løpt forferdelig mange lange turer, men jeg har løpt nok til å skjønne at det skjer ting med kroppen etter 25 kilometer eller 3 timer eller hvordan man nå velger å se på det. Det var derfor en ydmyk løper som ikledde seg Gjøvikbanens kollektivtilbud og raklet nedover Hadeland på morgenkvisten.

På festningen var det fullt kaos allerede klokka ti, men fikk pløyd meg igjennom hordene og bemektiget meg startnummerkonvolutt, og offisiell t-skjorte som denne gangen var i nesten passe størrelse. Jeeey. Litt lunken jogging rundt omkring for å varme opp, og snart gikk startskuddet fra et våpen som nok kunne lage et manne-stort høl i skonnerten din hvis du var på feil sted til feil tid i gamle dager. Trangt om saligheten i starten, men etter noen hundre meter var det mulig å se bena sine.

Traff på Rolf B og Dorte F etter en drøy kilometer, Rolf hadde planer om å bli tatt igjen av 3:00-timers gruppa og prøve å henge på. Ikke så mye å si om løpet de første 21 km, prøvde å løpe lett og billig, men hadde ikke en kjempelett følelse i kroppen etter 21 km. Ser stadig snurten av Ingrid Kristansen som er overalt i løypa og heier frem ALLE! Imponerende og hyggelig.

Ut på neste runde begynner tider og hendelser å bli litt uklart for meg, men begynner selvfølgelig å kjenne kjøret. Finner litt energi frem mot 25 km, men så blir det gradvis tyngre. Foresvever meg at jeg løp ganske bra utover mot Skøyen, men splittidene tyder ikke på det egentlig. Tar drikke under brua på Skøyen (ja, det VAR drikkestasjon der), men sliter med å komme i gang igjen.

På ca 38 km hører jeg noe mumling bak meg, og Rolf B durer forbi i god fart. Gjør et fånyttes forsøk på å henge på men, bena er aldeles ferdige.

Kommer meg i mål på 3:06:22. Jeg drømmer om sub 3 timer, men syns at dette er et anstendig resultat på debuten. Bena er mos såklart, men ikke verre enn at jeg var selvgående ned til Oslo S. Måtte av med skoene til mine tog-medpassasjerers glede og undring - en stor, underlig blodblemme åpenbarte seg på venstre tå. En slik har jeg ikke sett før!

Må ha noen dager på å reflektere over opplevelsen, men ser ikke bort fra at det blir flere slike... ikke minst New York Marathon i begynnelsen av november!

Så - hvordan gikk det med gjettekonkurransen vår? Resultatene er som følger:

Per B  1:17:17 (halv)
Rune K 2:46:37 (hel)
Jan O  3:06:22 (-"-)

... noe som summert og kontrollregnet skulle bli 7:10:16. Settar tipset 07:10:25 og bommet med fattige 9 sekunder! VI GRATULERER!!!

Kontrollmålt 10 km på Gjøvik!

Per har pådratt seg ytterligere hoderysting fra passerende naboer og bekjente idet han i ettermiddag har håndgått distansen Nordlia - Gjøvik med innlånt distanseteller fra Vegvesenet. Sånt hjul man triller foran seg. Apparaturet skal visstnok ha en nøyaktighet på 10 cm per kilometer - noe som skulle tilsi pluss minus en meter over en 10.000 meter. Godt nok for meg.

Resultat: en kontrollmålt 10.000 meter på gang- og sykkelstien mellom Nordlia og Gjøvik! Start Nordlia, vending etter å ha passert OA, retur til Nordlia. Første test vil være lørdag 9 oktober kl 10:00! Det er merket på gangveien (med rødt) for hver 500m, og det vil også bli satt opp kilometermarkeringer i form av pinner/vørkje som skal være synlige til vinteren.

Gjettekonkurranse!!!

Samlet tid på meg (hel), Rune Kvikstad (hel) og Per Briskelund (halv) under lørdagens Oslo Maraton??? Legg inn ditt tips i kommentarfeltet...

Den som kommer nærmest vinner en flaske høvelig god vin.

Kalender testløp høst/vinter

Legger opp til testløp utover høsten og vinteren; innhold vil enten være 3000 meter testløp eller 30 minutter distansetest. Vi ser an vær og føre og blir enige om detaljert program etterhvert. Har lagt datoene slik at vi får god avstand til Snøkuten. Oppmøte Gjøvik stadion kl 10:00.

1. lør. 9. okt. 2010 - 10 km (oppmøte Nordlia)
2. lør. 6. nov. 2010 - 3000m bane
3. lør. 4. des. 2010 - 30 min distanse vei
4. lør. 22. jan. 2011 - 10 km (oppmøte Nordlia) 
5. lør. 19. feb. 2011  - 30 min distanse vei
6. lør. 26. mars 2011 - 3000m bane

Kommer til å kjøre 5 km Romjulsløp på Dalborgen i år også - onsdag 29.12 kl 13:00!

Resultater fra sesongens testløp:

Å koble huet til beina

Stockholm halvmaraton i går... Rakk såvidt 8-flyet etter en stygg forsovelse, og rakk også frokosten på hotellet på Slussen rett utenfor Gamla Stan. Etter en liten sight-seeing i den flotte bydelen rakk vi en time på køya før løpet startet kl 16.

Har hatt mange gode treningsøkter siste tida, og planen var defor å prøve å se 1:21-tallet - persen er på 1:22:52 fra Fredrikstad i april. 1:22:00 betyr 3:53/km, og planen var dermed å åpne på 3:50.

Startet i B-pulja klokka 16 blank, ble sluppet inn i startboksen rett bak eliten så jeg kan ikke klage på utgangspunktet. Starten gikk greit uten spesiell dramatikk. Flott løpevær med 16-17 grader, overskyet og nesten ikke vind.

Hadde satt opp Garmin-klokka med "virtuell partner" som viste om jeg lå bak eller foran skjema til 3:50, fungerte glimrende. Viser hvor langt man ligger foran eller bak et gitt tempo - i tid eller distanse! Bena kjentes ok de første kilometrene, men de var ikke fantastiske. Tempoet er høyt og passerer 5 km på 18:52. Ser i ettertid at dette er 3:47 min/km - altfor fort!

Ballongguttene med 1:20 på ryggen siger fra meg, og jeg klarer ikke holde ryggene deres. Prøver å roe litt ned på neste 5 km, passerer 10 på 38:50, noe som gir akkurat 4 min/km på denne strekningen. Kjenner at dette ikke er dagen, sliter med å finne det lette gode steget. Blir sakte fraløpt av de rundt meg...

Bruker 20:55 på neste 5 km, sliter fælt. Bena vil ikke og pusten er tung. Resten av løpet blir en kamp der jeg stadig taper terreng og etterhvert innser at både målet om 1:21 og pæsj ryker. Ender til slutt på 1:25:27. Dette gav 196-plass totalt og 19de plass i aldersgruppen. Egentlig ganske bra når jeg tenker meg om, men hadde nok tjent mye på å kontrollere starten bedre, bikket over på syresida denne gangen. Neste gang skal jeg skru hodet bedre fast til bena.

Svenskene kan å arrangere både ski- og gateløp, funksjonærer og tilskuere er vennligheten selv. Moro å være med (selv om det var en tung dag på jobb). Kilometertider (litt optimistiske tider, GPSen viser litt mer distanse enn faktisk løpt):

1 00:03:43
2 00:03:34
3 00:03:49
4 00:03:46
5 00:03:36

6 00:03:49
7 00:04:02
8 00:03:59
9 00:04:00
10 00:03:51

11 00:04:00
12 00:04:01
13 00:03:54
14 00:03:45
15 00:04:07

16 00:04:11
17 00:04:09
18 00:04:18
19 00:04:15
20 00:04:09

21 00:03:55
22 00:02:26

Ei god økt

5 stykker deltok i kveldens fellestrening. Siden kun Settar hadde terrengsko ble det løping på bane. Et par stk hadde ikke prøvd Yasso 800, derfor ble det slik. Planen var 2:50 tempo. Settar og jeg holdt som vanlig godt følge gjennom økta, og mine tider på 800-metersdragene var:

1: 2:47          6: 2:49

2: 2:49          7: 2:42

3: 2:47          8: 2:42

4: 2:45          9: 2:44

5: 2:45        10: 2:43
Snitt 2:45

Tok noen sekunder på 2:50-skjemaet for hvert drag! Fornøyd, en forbedring på 6 sekunder siden 10 august! Yasso 800 er skikkelig god trening, seigere og tøffere enn 6x1000m. Syns nå jeg.

Nå slappe av. 10 drag er en kamp.

Fin søndag - ny langtur

Rolig langtur hjemmefra og opp til Vind, deretter på kryss og tvers på impuls. Tilbake på Vind etter ca 2:15. Løp deretter 5-km'ern over Dalborgen i 4:13-tempo - tungt, men nyttig.

Ute i snaut 2:50, fikk unna 26 km. God maratontrening...