Etter å ha slitt med akillestrøbbel etter Snøkut #5, har jeg blitt tvunget til å trene alternativt. Harde økter har vært umulig, utover et par drag. Har gått mye, svømt og bare løpt helt rolig.
Hos Matthew på 60grader Nord har jeg fått trykkbølgebehandling på akilles og massasje. Og ikke minst - han har holdt meg tilbake i forhold til å bli utålmodig og ikke øke på for raskt. Dette er hardt - frustrasjonen over å ikke kunne løpe hardt på øktene er stor!
Over de siste 6 ukene har formen blitt satt litt tilbake - men ikke veldig mye. Kan nå kjøre ca 75% belastning på øktene. Betyr i praksis at der jeg kunne kjøre 3:20 tusenmetre i januar bør nøye meg med 3:35 uten å belaste akilles for mye. Formmessig kjennes 3:25 som en grei fart, men dette belaster og irriterer for mye.
Matthew mente jeg burde prøve ordentlige innleggssåler, så han har laget et sett med Formthotics innleggssåler til meg. Sålene tilpasses og varmes i ovn og former seg fint etter foten. Bruker sålene i alle sko (prisen er vel heftig til å ha mange slike såler), og etter noen dagers bruk er passformen helt perfekt. Tilpasningen gjøres på en svakt oversize såle så det blir en liten kant rundt som støtter fot og mine til enhver tid usannsynlig stygge tær. Utrolig god kontakt mellom foten og skoen!
Valgte Formthotics Red som er en hard modell, men de finnes både i mykere og hardere variant. Den hardeste varianten er aktuell ved hard belastning på hardt underlag, f.eks et maraton på asfalt. Cluet med Formthotics er at sålen er freset ut av en blokk, og er ikke støpt. Dermed har sålen lik mykhet over hele flaten. En støpt såle vil være hardere i tynne områder, og mykere i tykke områder hvis jeg forstår det riktig.
Bet i det sure eplet og har kjøpt sko fra Adidas med MYE stabilitet og demping, og kombinasjonen av slik sko og Formthotics virker stabiliserende og lite provoserende på irritasjonen i akilles.
Har anskaffet maratontreningsprogram fra Marius Bakken, og sendte ham en mail rundt akillesproblemene - her er svaret:
Hos Matthew på 60grader Nord har jeg fått trykkbølgebehandling på akilles og massasje. Og ikke minst - han har holdt meg tilbake i forhold til å bli utålmodig og ikke øke på for raskt. Dette er hardt - frustrasjonen over å ikke kunne løpe hardt på øktene er stor!
Over de siste 6 ukene har formen blitt satt litt tilbake - men ikke veldig mye. Kan nå kjøre ca 75% belastning på øktene. Betyr i praksis at der jeg kunne kjøre 3:20 tusenmetre i januar bør nøye meg med 3:35 uten å belaste akilles for mye. Formmessig kjennes 3:25 som en grei fart, men dette belaster og irriterer for mye.
Matthew mente jeg burde prøve ordentlige innleggssåler, så han har laget et sett med Formthotics innleggssåler til meg. Sålene tilpasses og varmes i ovn og former seg fint etter foten. Bruker sålene i alle sko (prisen er vel heftig til å ha mange slike såler), og etter noen dagers bruk er passformen helt perfekt. Tilpasningen gjøres på en svakt oversize såle så det blir en liten kant rundt som støtter fot og mine til enhver tid usannsynlig stygge tær. Utrolig god kontakt mellom foten og skoen!
 |
| Mulig å ane søkkene til hver enkelt tå |
Bet i det sure eplet og har kjøpt sko fra Adidas med MYE stabilitet og demping, og kombinasjonen av slik sko og Formthotics virker stabiliserende og lite provoserende på irritasjonen i akilles.
Har anskaffet maratontreningsprogram fra Marius Bakken, og sendte ham en mail rundt akillesproblemene - her er svaret:
Hei Jan Olav,
Akilles er alltid utfordrende. Du gjør sikker allerede eksentrisk trening - som er det viktigste, men det er desverre ingen "quick fix" på akillesproblemer, grunnet veldig lite blodsirkulasjon i området rundt senen. Det er derfor man ALLTID skal ta murring i akilles seriøst når det først kommer ; og begynne med betennelsesdempende tabletter tidlig.
Ønsker deg all lykke til !
mvh
Marius 
