søndag 29. mai 2016

Haglunds hæl og opptrening - del 2


Nå er det straks ett år siden operasjonen, og det kunne passe med en oppdatering.

Les del 1 her

  • Jeg ble operert 8 juni.
  • Kunne sykle igjen ganske raskt, med walker. I ettertid har jeg ikke problemer med å si at dette var noe prematurt...
  • Startet å svømme så fort stingene var tatt. Etter 3 uker.
  • Startet å gå i begynnelsen av august. Etter 2 mnd.
  • De første løpestegene midt i september. Etter 3 mnd.
  • Deltok i IM Barcelona i oktober, men GIKK maratonet - null løping.
  • Lett jogging fra midt i oktober. Etter 4 mnd.
  • Første intervall-økt (lett!) midt i november. Etter 5 mnd.
  • Har fortsatt med ganske lette intervaller utover vinteren.
  • Mer krevende løpeøkter og bakkeintervaller utover våren. Nå kan jeg snart ikke skylde på foten lenger. Det tok 1 år!

Dramatisk ble det i slutten august da jeg havnet på sykehus, kortpustet og i dårlig form. Hadde vært i svømmehallen og manglet fullstendig pust, måtte gi meg etter 400 meter. Etter masse prøver ble konklusjonen lungeemboli - blodpropp - på begge lungene. Huffda.

Legene regnet med at proppen stammet fra operasjonen - muligens i kombinasjon med flygninger - , har dratt opp fra foten og festet seg i lungene. Ikke bra. Løsningen ble blodfortynnende medisiner i 6 mnd. Har pliktoppfyllende spist pillene, og ikke merket noe ubehag eller problemer i etterkant.

Walker

Jeg løper nå uten problemer, trener intervaller som normalt og vil ikke si at foten hemmer meg mye.

Hælen er fortsatt litt sår etter løping, er fortsatt forsiktig med de store belastningene. Som løping på overfart, spensthopp osv.
  • Jeg har ikke deltatt i konkurranser enda - av forsiktighetshensyn. Iver og adrenalin kan overdøve signaler fra hælen er jeg redd...
  • Har så langt vært forsiktig med å løpe to dager etter hverandre. Så mengden løping er totalt sett redusert kraftig mot tidligere år.
  • Har klart å beholde formen bra, bedre enn løpemuskulaturen, sener og ledd. Så det kreves nok gradvis tilvenning til mer intens løping. 
  • Har svømt mye - det ble ca 30 mil i fjor.
  • Har syklet mye.

Distanse hittil i år (29 mai)
Første triathlon blir neste helg. Det er en 1/2 IM-distanse og forventer ikke stor belastning på hælen på den drøye halvannen timen løpingen vil ta.

Noen råd til andre i samme situasjon:

  • Om mulig - prøv å unngå å bli skjært i av folk med kniv...
  • Ta det nok med ro i ukene etter operasjon.
  • Driv alternativ trening, du mister lite form.
  • Bruk anledningen til å bli god til å svømme og sykle.
  • Bruk tid på gjenopptrening av fot og ikke minst støttemuskulatur.
  • Lykke til!

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar