Matprat

Topp intervalløkt med Per på ettermiddagen, løp 10x2 min bakke, med fokus på teknikk og kontroll. Flott økt, godt å komme i gang med kvalitetstrening igjen!

Dalborgløpet tredjedag

Vi var 7 løpere som møttes på grusbanen ved Vind for å få en skikkelig løpsopplevelse i romjula. Med minus 7 grader og oppholdsvær var det så ideelle forhold som det var mulig å få i desember.

Tor-Atle og Per tok teten fra start, og Rune, Settar og meg selv la oss i et eget felt lengre bak. Tempoet var ikke for høyt fra start, og både Rune og Settar fant det greit å ligge bak meg i det bølgende, men svakt stigende terrenget fra de første par kilometene.

Ned mot vendepunktet lå jeg fortsatt foran, med Rune og Settar like bak. Passerte 2.5 km på ca 9:53, ikke imponerende fort. Per og Tor-Atle hadde allerede rundet og var på god vei tilbake. Med tight og agressiv runding fikk jeg noen metre på de andre, men det lille forspranget ble fort tatt inn igjen.

Med ca 800 meter igjen gjør Settar et rykk bakfra og får 8-10 meter. Venter på at Rune skal gjøre samme trikset, men klarer å holde han bak. Siste bakken er 200 m lang, og jeg tar ut det siste jeg har av krefter. Tar noen meter på Settar, og kjenner at Rune slipper. Kommer i mål 4 sek bak Settar, Rune omtrent like langt bak meg.

Imponerende tid på Tor-Atle, og en flott avslutning på 2010-sesongen. Takk til alle som stilte opp!

Resultater
Tor-Atle  17:17
Per       18:24
Settar    19:44
Jan Olav  19:49
Rune      19:54
Geir Arne 23:38
Bjørn     24:31

Romjulsløp på Dalborgen 3 dag kl 12:00

Sesongen 2010 avsluttes med romjulsløp på Dalborgen!

Dato: 3 juledag

Sted: Grusbanen ved Vind

Fremmøte: kl 12:00

Starten går:  ca 12:30.

Premiering: Medalje til bestemann

Temperaturforbehold: Ved ekstrem kulde vil det bli løpt på idealtid. Avgjørelse tas før start.

Vi starter på grusbanen ved Vind, og løper Dalborgveien til enden før vi snur. Distanse ganske nøyaktig 5 km. Løpet ble ifjor vunnet av Tesfaye (17:39) foran Tor-Atle og Jan Olav.

Les om fjorårets løp her.

Settar, Jan Olav og festligheter

Fikk på nytt deng av Settar i fredagens testløp i Nordlia. Begge var forhindret fra å delta i den offisielle testen 14 dager siden, og avholdt derfor et privat oppgjør fredag ettermiddag for å få en referansetid i den tøffe og kontrollmålte 10 km løypa mellom Nordlia og Gjøvik.

Settar la seg 15 meter foran hele vegen ned til vending, men jeg tok innpå siste metrene før vending. Per stilte opp som kontrollant for å sjekke at vendingen foregikk forskriftsmessig. Passerte 5 km på 18:53, Settar 3 sekunder foran.

Settar økte litt avstanden på 6 og 7 km, men slett ikke mye. Fra 7 km og inn stiger løypa merkbart, og jeg tror begge sliter hardt. Men etter å ha passert 9 km klinker Settar til og forsvinner som en pil, og kom i mål på 38,2x, jeg kom inn på 39.02 eller deromkring.

Ifølge Per stanset skolebussen idet jeg gikk over målstreken, og ungene satt som klistra til vinduet for å se på mannen som sto på knærne med hodet i bakken og siklet - fullstendig utkjørt. Kanskje stakkaren hadde blitt påkjørt? Var etter ryktene grå i fjeset. Ja, ja - bra at ungene får innsikt i 45-åringers tøffe hverdag. Snittpuls 175 (!), max 185.

På kvelden var det Idrettsgalla med kåringer og utmerkelser til lokale idrettshelter, de mest prestisjefylte prisene gikk til Jan Olav Beitemyren (årets prestasjon menn), Marthe Katrine Myhre (årets prestasjon kvinner) og Vidar Kvernvoll (årets jordfreser).

Nordsinni Multiport&Gym gikk av med en overraskende seier i klasse "Årets mediemogul" som eneste nominerte. Hyggelig! Ellers var kvelden preget av god mat, godt drikke og godt selskap - og MYE idrettsprat. Forøvrig: what happens in Vegas stays in Vegas.

Odd Chr vant klassen "Årets nykommer"

Rulleski for dummies

Siden arbeidsgiver velvilligst stiller en time pr uke til disposisjon for fysisk trening, ble det bråbestemt at det skulle gås rulleski. Og siden hverken Odd Chr eller meg selv er spesielt drevne innenfor fagfeltet, fant vi det sikrest å prøve oss i umiddelbar avstand til fasttelefon og førstehjelpsskrin med pyrisept.

Det gikk hverken fort eller elegant, og stedlige husmødre kunne rekke å se hele tvshop-reklamer før vi hadde rundet kvartalet. Etter tre kvarter ble vi lei, og øvde oss heller på å se idrettslige ut med utstyret på nakken.

Snøkuten nr 1

Direkteinnslag fra stabsbilen: https://vr.shapeservices.com/play.php?hash=5fe8306f46d138eb6610e3e14b3231c3f19f3e03ac63956c1

Mye Gjøvik-folk på kveldens snøkut - den 6.9 km lange Kaashagarunden. Fin temperatur, men endel vind. Som vanlig mange deltagere på startstreken, pluss en haug med mosjonister spredd omkring i løypa i alle slags aldre og hastigheter.

Settar

Hang med en gruppe med Settar, Rolf og 2 andre løpere de første 3 km. Settar og de to andre la seg foran og dro sakt fra, og jeg la meg foran Rolf. Trodde jeg hadde kontroll på han, men etter ytterligere en kilometer kommer han forbi og drar gruppa sammen med Settar. Jeg klarer ikke følge men taper små metre hele tiden, avstanden blir stadig større de siste 2 km ned mot mål.

Settar har mer krefter enn Rolf de siste metrene og kommer i mål 5-6 sekunder foran, jeg et halvminutt bak. Per får alt til å klaffe, og tar andreplassen med en knalltid rett under 24 minutter - bare 3 sekunder bak vinneren. Ikke helt fornøyd med egen tid, men gledelig at treningskompisene har fremgang!

Vel hjemme ligger det konvolutt fra New York Marathon i postkassa - med en forseggjort velkomsthilsen fra selveste race directoren! De har nok fått med seg at jeg kommer over, ja!

Fellestransport til Snøkuten

Avreise fra Gjøvik Stadion kl 17:00.
Løpet starter på Veldre kl 18:30.
Garderobe/dusj på stedet.
Kaashagarunden er på 6.9 km, les om fjorårets løp her

Husk:
- Refleksvest
- Penger til påmelding (ca 60,- ?)
- Killerinstinkt og lette bein

Tilbake på Gjøvik rundt kl 20:00.
Jan Olav