6x1000m intervaller

Ei skikkelig kvalitetsøkt under ledelse av Per. 6x1000m intervaller med 1 minutt pauser er både hardt og effektivt. 6 gutter deltok, deriblant 3 som deltok på 3000m testløp forrige torsdag med ambisjoner om forbedret resultat!

Et nytt bekjentskap var etioperen Tesfaye Tadesse, bosatt på Lena. Med 1.09 på halvdistanse under Oslo Maraton og 6 plass totalt er det liten tvil om at 28-åringen kan løpe. Dette er en km-fart på 3:19 i 21 km! Tesfaye løper hver dag og hadde små problemer med å gruse de fremmøtte, kun Vidar klarte å følge sånn noenlunde.

Per ga innspill på teknikken underveis. Jeg har bl.a noen sideveis bevegelser med venstrearmen som neppe er effektive. Gull verdt å få korreksjoner og tilbakemeldinger! Km tidene ble 3:45 - 3:33 - 3:36 - 3:42 - 3:43 - 3:41. Aftenen ble avsluttet med noen runder rolig jogg før de ivrigste pilte avgårde for å delta på skiklubbens styrketrening.

Bildet er tatt med en usedvanlig lommesvett mobiltelefon. Detaljer om videre opplegg for intervalltreningene kommer her.